、合理安排时间
连续几天，老天始终在广州上空阴着一张脸，让人心情压抑。由于阴霾的关系，近日前往医院看呼吸道疾病的人群也在流感、感冒本就盛行的基础上，再次出现飙增，其中尤以原本就有慢性呼吸道疾病的“老病号”为多，医院急诊日夜都有患者在排队就医。
内科专家表示，灰霾环境下，空气中的微小颗粒很容易负载病毒，到处传播。一些常见呼吸系统疾病，如鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病更是和阴霾天有着密切关系。甚至有研究指出，阴霾天还可能诱发心血管疾病，就连肺癌也与它扯上了关系。
早晨不要外出晨练、中午再开窗通风、儿童尽量在室内活动、多喝水多休息……这是专家给市民开出的应对之招。
医学指导/武警广东总队医院感染内科詹宝丰主任、广州军区总医院门诊部崔伟历主任
医院：哮喘、支气管炎病人增一两成
据武警广东总队医院感染内科詹宝丰主任介绍，近期广州本来就天气反常，昼夜温差悬殊，发烧感冒病人非常多。随着阴霾天的降临，来医院“报到”的“老病号”也明显增多，其中尤以上呼吸道慢性病患者为多，并主要集中在老年人身上。不少有过敏性鼻炎的青少年和都市白领也因外出感染病菌而突然“中招”，喷嚏不断，严重影响学习和工作，不得不前来医院看病。
“粗略看来，这几天阴霾天，哮喘、支气管炎、鼻炎患者比平时起码增加一到两成，来看肺气肿的老人也不在少数。”广州军区总医院门诊部崔伟历主任表示，在空气流通不畅、尘埃颗粒过多的环境下，老年人慢性支气管炎、小儿哮喘、肺炎、支气管炎等病都有很大可能重新“抬头”。
阴霾天开窗有学问
崔伟历表示，“阴霾天室内通风很有学问，既不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。”
专家建议市民，最好在中午开窗，而早晚阴霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。此外，开车遇上堵车，也尽量别按下车窗。
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危害
阴霾天伤肺程度严重过香烟
一到阴霾天，就总觉得透不过气来，这是不少市民近期出门的感受。阴霾天不但伤心、伤呼吸道，还伤肺，而且危害甚至猛于烟。
中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山去年曾在珠江三角洲大气污染防治高峰论坛上表示，阴霾天气比香烟更易致癌。他指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多，从某种程度上来说，这恐怕就是阴霾天所导致的。他表示，只要一到阴霾天，广州呼吸病研究所的病人就会增加15%。
据介绍，阴霾天气时，空气中会悬浮一些直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐等各种盐类，有机气溶胶粒子和汽车废气等。而在广州等珠三角地区，空气较为潮湿，这意味着颗粒物流动性差、不易散出、易被人体吸收。
崔伟历表示：“如果颗粒物直接黏附在呼吸道和肺叶上，就会引起鼻炎、支气管炎等病；长期处于这种环境，肺癌发生几率也会增加。”
提醒
老人：阴霾天外出锻炼易诱发心血管病
美国有研究指出，阴霾天还可能诱发心血管疾病。广州本地专家也印证了这一说法。“每逢阴霾天，医院的心血管病号就会增多，这是因为阴霾天意味气压较低，会刺激人体血压升高。”崔伟历表示。
专家表示，不少高血压、冠心病患者都习惯在冬日晨间外出锻炼，如果遇到阴霾天，老人最好改变晨练计划，等到接近正午、雾气散尽时再外出，或改为在室内做操锻炼。“受冷空气侵袭，再加上阴霾空气污染严重，老病号容易发生血管收缩、痉挛，血压升高，从而导致中风、心肌梗死的发生。”
专家提醒，如果在阴霾天云南治疗儿童白癜风感到身体不适，特别是有呼吸道或心血管病史的人，应立即去医院检查治疗；在阴霾密布的室外行走和劳作时应尽量佩戴口罩；不要在阴霾中说笑或吃东西，也不要把吃的东西放在阴霾中，以免被污染。
儿童:阴霾天应尽量减少户外运动
专家提醒说，儿童由于身体各脏器系统发育尚未完全，免疫水平较低，抵抗力较弱，在阴霾天进行户外活动时更易被病毒侵害，所以建议在有重度污染的天气时，儿童应多做室内运动，尽量少出门。
如有必要，可以戴口罩，内可垫一块湿润纸巾，方便吸收粉尘。应根据气温变化适当增减衣物，同时要注意多喝水。
大多数市民应如何健康平安度过阴霾天？专家提醒：多休息别劳累以维持较高免疫力水平。饮食方面则要多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。
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