10种健康食物帮忙瘦小腹

璃尔请问

2015年10月22日信息来源：新浪时尚

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导语：对于很多女性来说，减肚子上的赘肉是一项长期而又艰难的任务。心血来潮去健身房，练了很久却又不见效，节食又受不了，既然如此不妨从自身的饮食习惯着手，有些食物食用后不仅可以加速新陈代谢，还能激发产生分解脂肪、清除毒素的荷尔蒙，尤其对于小肚子上的赘肉有很大的帮助。（来源：VOGUE）

沙拉

沙拉

是你产生饱足感，能够消除饥饿、补充能量、保持健康并远离油脂。

苹果

苹果

富含重要的氨基酸，加速新陈代谢，减少食物的摄取量，让肠胃等消化器官得以休息，降低体内脂肪。每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

无糖原味燕麦

无糖原味燕麦

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。能够增加能量，降低胆固醇，保持血糖水平，有效抗击心脏病、糖尿病、结肠癌和肥胖症。

杏仁

杏仁

坚果类富含丰富的蛋白质、膳食纤维以及维生素E，具有很强的抗氧化作用。且杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。

三文鱼

三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心 血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸 更是脑部、视膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。

鸡蛋

鸡蛋

鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高昆明最好的白癜风医院生物价值的蛋白质。鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。鸡蛋是人们摄取一点健康甜食的良好渠道，可替代不健康甜食。

低脂酸奶

低脂酸奶

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。好的益生菌可以使你的消化系统保持健康。

火鸡和其他瘦肉

瘦肉

火鸡肉的蛋白质含量比其它禽类高20%，而脂肪含量则低21%，且胆固醇含量低。使肌肉强壮，加强免疫系统，抗击肥胖症。

蔬菜清汤

蔬菜清汤

产生饱足感，消除饥饿，吸收营养。

豆腐和豆奶

豆腐和豆奶

大豆是抗氧化剂、膳食纤维和蛋白质的最佳来源，是很好的膳食替代品。