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便秘是指大便秘结不通，艰涩难下，排便次数减少，虽有便意，但排出困难的病证，其病因大多是由于肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。

便秘是身体亚健康的“信号”

从事文职工作的唐小姐今年 32岁，她长期便秘，平时三四天才有一次大便，而且排便感觉很困难。曾经一周都不排便的卜先生说，他除了肚子不太舒服，脸上爆出一粒粒暗疮之外，似乎也没觉得身体有特别不适的地方，日常起居也没有影响。倒是家里人怕他长期便秘，憋出什么病来，给他买了一种贴在肚脐上的外服通便贴。卜先生感觉无所谓，实在长时间没排便，他才会贴一次。

消化内科医生说，便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹等急性疾病引起；慢性便秘则病因较复杂，按发病部位分类分为结肠性便秘和直肠性便秘。不过，一般人感觉到自己排便次数明显减少，每两三天或更长时间才有一次，但无不适感，这种情况未必跟饮食、生活习惯有关，未必属于医学角度定义的便秘。这实际上就是身体失衡、亚健康状态的一种表现。所以，便秘应该引起大家的重视。

民间偏方未必人人有效

在民间还有不少关于改善便秘情况的偏方，比如说吃香蕉、喝蜂蜜水、用荷叶桑叶煮水喝等等。可是，往往同一个方子用在不同人身上，效果并不一样。是服用的量不够吗？还是服用的时机不对？医生指出，亚健康情况下的便秘，产生的原因也多种多样。从养生的角度来讲，必须辨体思养。

从中医上来讲，引起便秘的主要是津液不足、水道不通，其中又跟个人的体质有关系。根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为热、中、寒三种。热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁，要治疗便秘就应该用些寒性的食材、药材来调理。如果方法不对症，不但起不到作用，还可能加重便秘的情况。

通便辅助药治标不治本

还有的人选择到保健品市场找办法。目前针对便秘、排便难的保健品、茶饮多种多样，其功效除了排便通畅，还包括减肥、排毒等，受到不少人的青睐。有的人甚至对这些辅助品产生了依赖，长期服用。实际上，这些辅助品不适宜长期服用，特别是那些效果能“吹糠见米”的最好少用或不用。

其实即便是中药，也不可以乱吃，所谓“是药三分毒”。像一些含有刺激性泻药成分的保健品，能短时间内促排便，但是如果不在专业人士指导下用药，或是频繁更换泻药的种类，很可能损伤肠道功能，一旦停药，便秘将更为严重及复杂。

从养生保健的角度来说，便秘的治疗不能依靠药物，泻药更不是治疗用药，这些方法只能治标不治本。想要真正改善便秘情况，根本还在于对症治疗，调理好自己的体质。

食疗改善便秘急不得

近年来，通过食疗来养生保健的观念越来越被人们认可白癜风一般出现在什么部位。那么，普通便秘能否通过饮食来改善呢？有关专家指出，保持饮食有规律、均衡，才能持久浑身“通畅”。

首先在日常饮食上应该多吃富含膳食纤维的食物。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜，可明显改善粪便的成分，易于将粪便排出体外。

还可以多吃些针对便秘有特效的食物，如核桃一类富含油脂的坚果，能润肠通便，治疗大便燥结。粗粮也对改善便秘有明显效果，如红薯健胃益气，含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用；糙米，其丰富的纤维质也有助排便。

通过合理饮食来改善、治疗便秘，不能急功近利。有一些饮食调理的方法，有的人坚持了几天就认为没什么效果而放弃。实际上，合理饮食应该是一种常态的生活习惯，养成良好的饮食习惯才能彻底远离便秘苦恼。

防治便秘小妙招

早起大口喝杯凉开水

早上起床后喝杯凉开水，既补充了身体所需的水分，水进入胃部之后又会引起胃―大肠反射，加快大肠的蠕动。

用手轻揉小肚子

起床排空小便后站立，两脚与肩同宽，身体放松，按顺时针方向反复轻轻按摩30~50遍，坚持每天做1次，10天后可见效。

饭后喝点蜂蜜醋水

米醋约两勺，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每顿饭后喝一杯，可以促进排便。

饭后水果要吃梨

梨富含非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以清洁肠道，并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

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