看中国建材如何升级科学发展转变方式

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保持美丽的容颜是每个人都希望的，衰老是自然现象，但是我们采取一定的措施却可以让衰老的脚步变慢一些。下面，小编推荐11个抗衰老的好习惯，可以帮助你逆龄生长哦！人们无法阻止变老的结果，但是我们可以延缓变老的速度，让自己看起来更年轻是不是很好？想要抗衰老，最主要是要从日常生活习惯入手，下面我们来看看11个养生秘诀，让你逆龄生长。1、控制智能手机的使用量，避免成瘾随着时间的推移，在发短信或浏览页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。2、少用吹风机如果频繁使用电卷发器或吹风机，会让你的总体容貌看上去老了好几年。建议大家最好是让头发自然风干。3、每天都涂抹防晒霜发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，每天都涂抹，不论是下雨天还是晴天。。4、双手也涂抹润肤霜手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。5、密切注意钠的摄入量摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。6、避免食用会对牙齿染色的食物纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为，洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物（如烧烤酱和酱油）会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。7、经常锻炼体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程。8、保证充足的睡眠在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能，防止痤疮，醒来后让人容光焕发。9、处理好压力压力不仅会让人的内心抓狂，也会让外表显得衰老。它会引发皮肤炎症，加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病。要多结交和会见朋友；同时也要考虑一些放松技巧，如呼吸练习和写日记。10、每天都用漱口水清洗口腔具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用；避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。11、食用绿叶菜富含膳食纤维的绿叶蔬菜（如菠菜患了白癜风如何治疗、莴苣和花椰菜）有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，还能改善肤色。上面为大家介绍了11种养生秘诀，想要抗衰老，一定要注意日常生活习惯，细节也不要放过，日常要经常锻炼身体，少熬夜，规律饮食。